Gaya Hidup "Work Life Balance", Ini yang Perlu Kamu Ketahui Halaman all - Kompas.com

Penulis: Fauzi Ramadan dan Brigitte Valencia Bellion

KOMPAS.com - "Bekerja, cinta, dan bermain: keseimbangan sempurna menjadi seorang pria." - Orison Sweet Marden

Stres merupakan hal yang lumrah dalam kehidupan sehari-hari. Stres biasanya berasal dari tekanan di tempat kerja, keluarga, atau hubungan emosional.

Masalah utama dengan ini seringkali tampak cukup "sederhana", yaitu: sulitnya membagi waktu menjadi segalanya.

Untuk mengatasi masalah ini, kami mencari saran dari orang lain atau mencari jalan keluar di situs pencarian informasi seperti Google. Kita sering menemukan jawaban untuk menjalani kehidupan yang seimbang atau keseimbangan kehidupan kerja.

Work-life balance , menurut Cambridge Dictionary , adalah situasi di mana seseorang dapat mencurahkan waktu untuk pekerjaan, keluarga, dan apa yang mereka nikmati secara pribadi.

Salah satu yang rajin dan cerdas berusaha mencapai work-life balance ini adalah Ayman Vityakson , jurnalis senior dan pembawa acara Kompas TV.

Dalam podcastnya yang berjudul "Balancing Life and Work ", Ayman berbicara tentang perannya sebagai ayah, suami, dan jurnalis. Meski sulit, ia tetap berusaha memahami dan menyeimbangkan ketiga peran tersebut.

Meskipun ini terdengar seperti solusi atau pencapaian akhir dari semua kesulitan manajemen waktu, keseimbangan kehidupan kerja tidak dapat dianggap demikian.

Memang, kesimpulan dari Harvard Business Review , yang dilakukan oleh Joanna Lupu dan Myra Ruiz-Castro, adalah bahwa keseimbangan kehidupan kerja bukan hanya tujuan, tetapi juga siklus hidup seseorang.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa menjaga keseimbangan antara prioritas profesional dan pribadi bermuara pada kombinasi refleksivitas atau asumsi tantangan tentang kesadaran diri dan redefinisi peran pribadi," tulis mereka dalam artikel tersebut.

“Intinya, ini menunjukkan bahwa work-life balance bukanlah sesuatu yang terjadi sekali saja, tetapi siklus yang harus diikuti terus-menerus seiring dengan perubahan keadaan dan prioritas kita,” tambahnya.

Work-life balance bukan sekadar upaya untuk membagi waktu kerja dan pribadi. Karena yang terpenting dalam gaya hidup ini adalah keseimbangan. Hal ini kemudian diperkuat oleh Ayman Vityakson .

“Keseimbangan tidak hanya dalam pekerjaan, ya, tetapi dalam semua bidang kehidupan, sangat penting. Kalau diperhatikan, semua yang ada di dunia ini harus berpasangan,” kata Ayman.

Teman dari keseimbangan kehidupan kerja adalah kegagalan dan stres.

Selain kesalahpahaman yang disebutkan di atas, kita perlu memahami bahwa work-life balance juga erat kaitannya dengan kegagalan dan tekanan penyebab stres, atau biasa disebut stresor.

Kita sering menganggap kegagalan sebagai akhir dari sesuatu. Padahal, untuk menjadi sukses, Anda harus melalui beberapa proses, termasuk kegagalan itu sendiri.

Dalam konteks work-life balance , kebangkrutan bisa disebut sebagai “teman” dari proses siklus hidup ini. Hal ini diperkuat dengan perkembangan kehidupan, prioritas dan faktor eksternal yang senantiasa hadir dalam kehidupan kita.

Mengingat faktor-faktor ini, kita tidak dapat menghindari fakta bahwa upaya untuk menemukan keseimbangan kehidupan kerja sering gagal. Selain itu, stresor yang selalu terjadi setiap hari juga memberikan tekanan pada kehidupan kita.

Namun, ini tidak berarti bahwa kita menerima semua yang telah terjadi begitu saja. Ayman juga percaya bahwa kegagalan dan stres adalah hal yang wajar. Namun, jika tidak segera diambil, dapat menyebabkan kelelahan dan ledakan emosi negatif yang berdampak pada keseimbangan kehidupan kerja.

Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut?

Mencapai keseimbangan kehidupan kerja adalah cara yang cerdas

1. Istirahat, kenapa tidak?

Setelah mengikuti Harvard Business Review , istirahatlah sejenak untuk meninjau kembali prioritas Anda dan tinjau kembali kondisi Anda saat ini.

Baca juga: Pentingnya istirahat untuk kesehatan mental

Istirahat ini dirancang untuk membuat Anda merasa lebih baik secara emosional. Oleh karena itu, keputusan tentang kombinasi pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat dibuat dengan bijak dan tanpa hubungan emosional yang negatif.

2. Perhatikan dan kendalikan emosi Anda

Setelah istirahat dan resusitasi, langkah selanjutnya adalah mengendalikan emosi Anda, terutama stres yang Anda alami.

Emosi dan stres bukanlah hal yang tabu. Memang, menurut Ayman, stres bisa bermanfaat untuk pengembangan pribadi di beberapa titik.

Tanpa stres kita dapat mengatakan bahwa seseorang tidak berkembang. Memang, perkembangan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

3. Fleksibilitas adalah teman baru Anda

Fleksibilitas adalah sekutu baru Anda yang terbaik untuk keseimbangan kehidupan kerja . Berkat fleksibilitas, kita dapat menghindari stres yang tidak perlu dan menetapkan prioritas dan tujuan secara adaptif.

Hal ini dapat mempengaruhi kinerja dan manajemen stres yang baik dalam upaya mencapai keseimbangan kehidupan kerja .

Namun, disiplin diri juga diperlukan agar tujuan tercapai dengan benar.

Ayman Vityakson dalam acaranya yang bertajuk "Menjaga Work-Life Balance" juga berbagi tips untuk mencapai work-life balance dengan caranya sendiri sebagai seorang ayah, suami dan jurnalis.

Musim kedua acara "Vityaksono" Ayman , yang sekarang ditayangkan di Spotify, menceritakan seluk-beluk kehidupan pribadi Ayman dan apa yang ia miliki sebagai jurnalis.

Dengarkan sekarang agar tidak ketinggalan rilis baru!

Baca juga: Kenali 6 tanda keseimbangan kehidupan kerja yang tidak bahagia

Dapatkan berita pilihan harian dan berita terbaru dari Kompas.com. Ayo gabung di newsgroup Telegram Kompas.com, buka https://t.me/kompascomupdate lalu ayo gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.